Abbracciare è un modo semplice e veloce per mostrare amore, compassione, simpatia o empatia.
Gli abbracci sono uno di quei gesti che si possono fare senza alcun costo o preparazione. Quando una persona dà un abbraccio sincero è un momento “complesso”: sta fornendo un sostegno che può aiutare molto, molto di più di quanto si possa immaginare, perché quel contatto aumenta la felicità, solleva il morale, fa sentire compresi, amati, accompagnati e allevia i dolori, donando un senso di rifugio e di pace interiore.
Il potere degli abbracci è magico.
La ricerca ha dimostrato che le coccole hanno effetti positivi sulle persone perché possono promuovere la buona salute. È stato provato, per esempio, che tenere in braccio i bambini prematuri li aiuta a crescere e a diventare più forti nel minor tempo possibile.
Il bisogno universale di un abbraccio
Un abbraccio è qualcosa di cui tutti hanno bisogno.
È un bisogno umano naturale di amore, calore e sicurezza. Un abbraccio può essere visto come un atto di affetto da un lato e un’opportunità per sviluppare l’autostima dall’altro.
Le persone che non ricevono abbracci hanno più probabilità di avere livelli minori di ossitocina, il che riduce il loro impulso a essere felici. Abbracciare aiuta le persone anche a scaldarsi se hanno freddo o a tirarsi su di morale se sono stanche.
Gli effetti degli abbracci sul cervello
Sappiamo dalla scienza che l’abbraccio di una persona cara può guarire ogni dolore e farci sentire meglio. È scientificamente provato che gli abbracci possono innescare il rilascio di ossitocina, un neurotrasmettitore che ci aiuta a sentirci più rilassati e felici. Questo può avere un impatto significativo sul nostro cervello poiché riduce i livelli di ansia e di stress.
È stato anche scoperto che gli abbracci innescano nel nostro cervello i “neuroni specchio” che ci fanno sentire bene con noi stessi.
L’impatto fisico degli abbracci
Un abbraccio è un modo potente per mostrare amore e apprezzamento. Gli abbracci non sono solo gesti compassionevoli, ma possono anche essere uno strumento importante per rafforzare la salute e comportano una serie di benefici fisici.
Abbracciare può:
- Abbassare la pressione sanguigna.
- Ridurre la frequenza cardiaca.
- Ridurre il cortisolo, l’ormone dello stress.
- Rilasciare la dopamina, l’ormone della motivazione e del buon umore.
- Aumentare i livelli di ossitocina, l’ormone dell’amore e dei legami.
- Aumentare i livelli di serotonina.
- Equilibrare il sistema nervoso quando siamo turbati.
- Stimolare il sistema immunitario.
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L’impatto psicologico degli abbracci
Un abbraccio ha un effetto significativo sia sulla persona che lo dà, sia su quella che lo riceve. È importante capire quanto possa essere potente e usarlo il più spesso possibile per far sentire meglio anche se stessi.
- Migliora l’umore.
- Migliora l’autostima.
- Diminuisce i sentimenti di solitudine, dolore e tristezza.
- Riduce i sentimenti di paura e rabbia.
- Aiuta a creare un senso di appartenenza.
- Aumenta la produttività.
- Aiuta la comunicazione e a trasmettere emozioni senza parole.
- Migliora le relazioni di una persona.
- Ti fa sentire più prezioso.
Un abbraccio è l’equivalente di una lunga passeggiata con qualcuno che ami. È un modo semplice per condividere amore e calore con gli altri.
Abbracciate i vostri figli, i vostri fratelli, i vostri genitori, i vostri nonni e i vostri amici ogni volta che potete, non solo quando stanno passando un periodo difficile o un momento difficile. Non trattenetevi. Godetevi la loro presenza nella vostra vita con questo piccolo gesto.
Per tutti questi motivi, dare o ricevere un abbraccio non è solo piacevole dal punto di vista emotivo, ma migliora anche la salute.
Un abbraccio è la migliore medicina per molti dolori.
Leggi l’articolo originale: El poder de los abrazos
Traduzione di Federica Dibenedetto