Ricette per il post parto

Il post parto è il periodo in cui si creano nuove abitudini e stili di vita. È tempo di prendervi cura del vostro bambino e integrarlo nella famiglia, ma senza dimenticare di prendervi cura di voi stesse e del vostro corpo. Avete bisogno di riprendervi dal punto di vista fisico e ritrovare l’equilibrio emotivo. Secondo la medicina tradizionale cinese, le donne incinte e le giovani madri dovrebbero godersi la vita, guardare cose belle, ascoltare bella musica e godersi profumi piacevoli. Per poter provvedere al meglio a suo figlio, è la madre per prima a dover stare bene.
Abbiamo tradotto per voi un articolo della rivista The Green Parent: Hélène Boyé, ostetrica naturalista, condivide con noi le sue ricette fatte in casa per il benessere di mamma e bambino dopo il parto.

L’allattamento al seno

Prestate attenzione all’allattamento al seno. Chiedete supporto e consigli ai professionisti che saranno aggiornati sulle ultime scoperte e sapranno come parlarvi di voi e del vostro bambino. L’allattamento al seno è una pratica naturale, ma questo non significa che sia facile da mettere in pratica. Certe volte le neomamme hanno bisogno di supporto, qualcuno che le aiuti a creare questa connessione con il bambino.

Non dimenticate che il contatto fisico pelle a pelle con il bambino favorisce la produzione di latte, quindi non c’è un limite a quanto puoi coccolare tuo figlio!

Babywearing

I neonati non hanno nessuna abitudine e non fanno capricci. Buona idea è praticare il babywearing, cosicché sarete in contatto con vostro figlio quanto più possibile. Il babywearing crea una sensazione di protezione e sicurezza. Potete adottare un vostro sistema, in modo da rendere più facili le vostre attività quotidiane.

È importante tenere vostro figlio nella giusta posizione fisiologica: il bambino dovrebbe essere tenuto relativamente in alto, verticalmente, con le ginocchia più in alto del bacino e con la testa allineata alla spina dorsale.

Ricette per il post parto

Prendetevi cura di voi stesse bevendo molta acqua o tisane. Il corpo e i tessuti devono essere idratati, specialmente mentre allattate al seno. Tisane al seme di finocchio, melissa e anice favoriscono la produzione di latte e aiutano la digestione del bambino.

Il corpo ha bisogno di essere rifornito di energia. I cibi nutrienti e l’agopuntura, per esempio, vi aiuteranno a tornare presto in forma, specialmente se state perdendo molte ore di sonno per badare a vostro figlio di notte.

Continuate a mangiare e bere quello che volete, ma senza strafare. Bevete molti liquidi tra i pasti, per esempio succhi di frutta fresca. Optate per sapori dolci, come la barbabietola, il finocchio, le patate dolci e le carote. La melanzana è leggera e fresca, nutre la pelle, stimola la forza fisica ed è particolarmente raccomandata durante l’allattamento al seno. Condite l’insalata o le verdure cotte con oli vegetali spremuti a freddo, come quello di girasole, olive e semi di colza.

Un altro aspetto da ricordare è che i neonati hanno la pelle sensibile e facilmente irritabile. La maggior parte dei prodotti pensati per loro hanno alte percentuali di materiali sintetici. Proteggerli significa anche assicurarsi della purezza e qualità dei prodotti che usate per loro. Ecco come fare in casa alcuni prodotti per la cura del bambino (che può usare tutta la famiglia!)

Shampoo solido all’avena con attivatore di crescita

Alcune donne hanno dei capelli bellissimi, brillanti e forti grazie all’effetto degli ormoni; altre trovano che i loro capelli diventino spenti e fragili. Qualche mese dopo aver partorito, i capelli di solito perdono volume e cadono, a volte a ciocche. Non vi preoccupate, è assolutamente naturale. Gli oli di ricino e di avocado sono noti per attivare l’afflusso di sangue al cuoio capelluto e stimolare la crescita dei capelli, mentre l’avena ammorbidisce la pelle sensibile e irritata.

Durata preparazione: 20 min.
Conservazione: 9 mesi
Materiali: misurino graduato, una ciotola, una pentola, una spatola, uno stampo di silicone (capienza 100 g)
Imballaggio: nessuno
Ingredienti
60 g di SCI tensioattivo
10 g di pasta d’avena in polvere
10 g di olio di ricino
10 g di olio di avocado
5 g di glicerina vegetale
5 g di acqua di sorgente (o idrolato di ortica)

Preparazione
Versate tutti gli ingredienti in una ciotola resistente al calore e fateli sciogliere a bagnomaria: riempite la pentola d’acqua e fatela scaldare a fuoco lento; poi, appoggiate la ciotola sopra la pentola. Quando l’impasto è spesso e uniforme, togliete la ciotola dal fuoco, amalgamate dolcemente e versate l’impasto nello stampo di silicone. Schiacciate con decisione. Lasciatelo raffreddare per una notte a temperatura ambiente, poi rimuovetelo dallo stampo. Lasciate asciugare lo shampoo all’aria per tre giorni prima di usarlo per la prima volta.

Istruzioni d’uso
Bagnatevi completamente i capelli e poi strofinate lo shampoo solido sul cuoio capelluto per qualche secondo finché non ottenete uno strato denso. Massaggiate la cute con la punta delle dita per distribuire uniformemente il prodotto. Risciacquate a fondo.

Balsamo multiuso per neonati

Questo balsamo è un ottimo trattamento per la pelle sensibile, secca o danneggiata. Arricchito dall’olio di calendula macerata, questo balsamo nutre, calma, ripara, rigenera e guarisce la vostra pelle. La sua formula naturale è vegana, molto gentile, ed è utilizzabile da tutta la famiglia, specialmente dai neonati.

Durata preparazione: 15 min.
Conservazione: 12 mesi
Materiali: misurino graduato, una ciotola, una pentola, una spatola
Imballaggio: vasetto da 50 ml
Ingredienti
5 g di cera candelilla
10 g di burro di karité
10 g di olio di calendula macerata
10 g di olio d’avena
10 g di olio di avocado
2 gocce di vitamina E naturale

Preparazione
Versate tutti gli ingredienti in una ciotola resistente al calore e fateli sciogliere a bagnomaria: riempite la pentola d’acqua e fatela scaldare a fuoco lento; poi, appoggiate la ciotola sopra la pentola. Togliete la ciotola dal fuoco, mescolate per qualche secondo con la spatola e poi versate nel barattolo. Lasciatelo riposare in frigorifero per 20 minuti, non usatelo prima di 12 ore.

Istruzioni d’uso
Prendete un po’ di balsamo e lasciate che si sciolga sulle dita. Applicatelo sull’area colpita.

Suggerimenti
I neonati secernono endorfine (sostanze che danno sollievo dal dolore) quando vengono allattati al seno. Attaccate vostro figlio al seno per qualche minuto per calmarlo e aiutarlo ad addormentarsi.

Olio per massaggi utile per il baby blues

Il baby blues è un leggero crollo emotivo di breve durata, più lieve di quella che è conosciuta come depressione post parto, che si sviluppa e peggiora con il tempo. Tra i sintomi principali ci sono piangere senza motivo, essere tristi e sentirsi sopraffatte o sentire di non valere niente. I cambi ormonali, la mancanza di supporto da parte di amici e parenti e la fatica possono contribuire alla depressione post parto. Il rischio aumenta se la madre ha precedentemente sofferto di depressione. Ecco una ricetta che potrebbe aiutarvi, che però non va usata come sostituto di un consulto medico: in ogni caso, non esitate a cercare il consiglio di un professionista.

Durata preparazione: 10 min.
Conservazione: 12 mesi
Materiali: misurino graduato
Imballaggio: botticino in vetro da 10 ml con contagocce o pipetta.

Ingredienti
8 g di olio di nocciola (o jojoba)
10 gocce di olio essenziale di camomilla romana (Chamaemelum nobile)
10 gocce di olio essenziale di maggiorana
10 gocce di olio essenziale di semi di arance amare (citrus aurantium ssp)

Preparazione
Versate gli ingredienti uno a uno nel botticino. Chiudetelo, poi agitate leggermente per mescolare bene gli oli. Aspettate 48 ore prima di usarlo, così gli ingredienti attivi possono combinarsi e intensificarsi.

Istruzioni d’uso
Massaggiate immediatamente dopo aver allattato al seno. Applicate quattro gocce di olio sul plesso solare e due gocce sul lato interno di ogni polso. Ripetete le applicazioni due volte al giorno finché non migliorano i sintomi.

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Dalla rivista The Green Parent
Traduzione di Francesca Fornero
Revisione di Paola Tinto